[...] Dieta : ( brak wyliczonej ale ) 6 posilkow dziennie po 3 godziny codzinnie jem ryz i makaron staram sie tez ryby Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ( mysle nad Mono, BCAA i Gain Bolic 6000 ) Poniedzialek : Klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 X 12 10 8 6 -wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tutaj malo: sztanga, laweczka plaska Dieta : nie stosuje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : CM3 1250 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi do gory z przodu 2s Tricepsy: WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZI 2s [...]
[...] inne sporty : karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Będzie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam. Napiszę swój plan treningowy i proszę o porady co do niego. Wtorek (Klatka + Triceps + Przedramie) Klatka: 1)wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s [...]
[...] Ławka pod sztangę MARCY HOB850+gryf olimpijski+obciążenia+hantle+ławeczka do brzuszków+wioślarz+bieżnia+mata wibracyjna+gryf łamany Dieta: Bardzo ścisła 3000-4000kcal,czasami nawet ponad 4000. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mutant Mass,Ostrowia Wpc 80 Zmieniony przez - Igoreusz w dniu 2011-07-04 22:37:52
[...] Liczba powtórzeń jest dobra? pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: protein 80 olimpu
[...] albo cos. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: cwiczylem w domu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,lawka ,sztanga Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: chyba brak:) Zażywane suplementy: bialko
[...] ( przód lub tył); brak wiek :24 waga/wzrost :93/187 staż treningowy: wcześniej 2 lata, później 1,5 roku przerwy i teraz 4 miesiące cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy: troche tego było, ostatnio Horse Power + Kre Alkalyn stosowane wcześniej spalacze: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 9 uwagi i sugestie: brak Zmieniony przez - [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, brak stojaków Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 1. klatka, triceps - wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 x 8 - wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4 x 8 - przenoszenie hantli [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 92 -Udo: 55 -Talia: 82 5. STAŻ NA SILOWNI: 9 miesięcy (3 razy w tygodniu) 6. CEL SUPLEMENTACJI: masa i siła 7. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8. POZIOM BF%: 16 9. TYP BUDOWY: ektomorfik 10. WYNIKI SILOWE: -Klata: 70 -Przysiad: 85 -Mc: 60 11. Czy masz dietę? Tak. [...]
[...] kątem prostym 16/14/12/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 dzień Uprawiane inne sporty: unihokej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa+Siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jak na razie nie mam ale zamierzam ułożyć. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] między suplementami ? Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna ( aktualnie stosuje) , białko Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] vita multpile ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 20 lat Waga: 84kg Wzrost: 176cm Cel cyklu: lekka redukcja stosowane już wcześniej suplementy : Man clout ,bcaa,omega , witaminy, Cm3 ,mono Uprawiane inne sporty: biegi, silownia ,basen stosowane wcześniej spalacze : man scorch suplement stosowane [...]
[...] na studiach Uprawiane inne sporty: okazyjnie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: stack 50/50 olimpu, na noc białko, od 2 tygodni kreatyna łyżeczka po przebudzeniu To już moje kolejne podejście do siłowni. W wieku 33 lata nareszcie udaje mi się [...]
[...] słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka do brzuchów, atlas, rowerek Dieta: zupka (nie chińska, lecz domowa), lub drugie danie około godziny 18 i to w zupełności mi wystarcza aby funkcjonować przez kolejne 24h. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam Mam pewien problem, Zaczne od ankiety. 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 67 kg 3 .WZROST:164-165 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35-36 - Klata piersiowa: 100 - Udo :55 - Pas 82 - Łydka 37 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Szybki Wzrost masy ciała. w ciagu 3-4 miesięcy około 12-15 kg 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: x pand. [...]
[...] Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 181 Cel treningowy: Zrzucić brzuch + zarysować pozostałe partie Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Jak narazie brak. Ograniczam cukry. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] za karku w szerokim chwycie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15 tygodni Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nitrobolon
